Alena Jeřábková

 

Začněte s cvičením už dnes.

Můžete si stáhnout eBook 10 cviků s pěnovým válcem pro pevný střed těla zdarma.

 

NOVOROČNÍ JÓGA  NA SRNÍ - propojení jógy  & pilates 

Začněte nový rok s pozorností k sobě. Věnujte si čas a přijeďte na Srní si zacvičit (nejen) jógu. Další společná akce s mou kamarádkou Lucií Žaloudkovou.  Tentokrát vám představíme  propojení jógy a pilates.  Metoda pilates je další  příležitostí jak obohatit náš běžný pohyb.  

Našim společným záměrem bude  kromě  dopřát si dopoledne jen pro sebe.

PROGRAM 

9:30 - 10:45  Kouzlo ranní jógy  | Lucie
11:00 - 12:15 Ochutnávka lekce ve stylu metody Pilates | Alena 
12:15 - 13:00 Teplé občerstvení s kávou a čajem  
To vše v menší skupině do 14 studentů/studentek 
 
Cena  490Kč zahrnuje:
prodlouženou lekci jógy s Lucií Žaloudkovou 
45min lekci praktického fyzio cvičení s profesionální fyzioterapeutkou Alenou Jeřábkovou 
lehký oběd s kávou a čajem 
radost, že jsme si našli čas pro sebe a daly samy sebe na 1.místo. :-)
 
Co si vzít s sebou:
 pohodlné oblečení a jógamatku. Pokud podložku nemáte, pár jich bude na místě k dispozici k zapůjčení
aspoň 2 deky pro vypodložení závěrečnou relaxační pozici a jeden ručník pro fyzio cvičení
 

 S radostí Vás zvu, první víkend v březnu (3.3.-5.3. 2023) do resortu Konopiště, kde jsme si to už párkrát náramnĕ užili. K využití budeme mít bazén, saunu, páru, vířivku, solnou lázeň a další. ♡ Můžete si vzít s sebou partnera, kamarádku, děti.. ♡

Ordinace fyzioterapeuta

Ošetřujeme očkované i neočkované pacienty. Informace o testování také nevyžadujeme. U nás si péči hradíte sami.

A budete opravdu spokojení!

Pro Vaše blízké a milé nabízíme dárkové poukazy na fyzioterapii a cvičení.

Poukazy je možné zakoupit přímo ve studiu nebo domluvit se telefonicky či mailem.

Nově ONLINE KONZULTACE!!!

Přestože na osobní setkání nedám dopustit, tak ode dneška je možno se objednat na online konzultaci.

Co vám taková konzultace/terapie přes internet může přinést?

Praktické NÁVODY jak cvičit v pohodlí domova, INFORMACE, které vás zajímají, ODPOVĚDI, které hledáte, UVĚDOMĚNÍ si souvislostí a skutečností.

Jak se objednat?

1. Pokud máte o naše on-line služby zájem, napište mi na e-mail: jerabkova.alena@gmail.com nebo volejte 728179982 a vše potřebné domluvíme.

2. Platbu,prosím, pošlete na účet 321381/5500 a do poznámky uveďte Vaše jméno.

3. Po připsání peněz na účet Vás budu konktaktovat emailem a stanovíme datum a čas terapie nebo cvičení.  

 

3.5. 2019

Zacvičte si pozici Rytíře

Pozice vysokého kleku – rytíře se ve vývoji objevuje při přechodu z lezení po čtyřech do stoje kolem 8. měsíce věku. Výchozí pozice je z kleku na kolenou, kdy se jedna dolní končetina nakročí vpřed. Bérec směřuje kolmo k zemi nebo podložce. Kyčelní kloub je v mírné zevní rotaci a unožení. Druhá dolní končetina, která je vzadu, je také v mírné zevní rotaci v kyčelním...

7.4. 2019

Vadné držení těla

Vadné držení těla   Držení těla je řízeno určitým programem v mozku, který je částečně geneticky daný. Tento pohybový program můžeme hodnotit podle psychomotorického vývoje miminka už od narození. V průběhu prvního roku života dochází k fixaci pohybových programů do podvědomí a v této době je také nejlépe ovlivnitelný fyzioterapií.   Existuje mnoho odlišných názorů na to, co již je a co není...

27.3. 2019

Tejpování není jen módní záležitost

Tejpování je léčebná metoda využívající tejpovácí pásky, které se aplikují na různé části těla,  za účelem usnadnění lymfatické drenáže, zlepšení prokrvení, facilitace oslabených a inhibice přetížených svalů, vlivnění exteroceptivní, proprioceptivní a nociceptivní aference. Tejpovací pásky jsou různě barevné. Často se setkávám s otázkou, zda odlišné barvy kinesiologických pásek mají pro tejpování nějaký význam a mohou-li ovlivnit terapii.  Ano, i když tejpovací pásky...

22.2. 2019

Cvičení s Pilates kruhem

Pilates Ring neboli Magic Circle je fantastický nástroj, který vytvořil sám J.H.Pilates a patří k nejstarším pomůckám Pilates cvičení. Magic Circle Vám pomůže rozšířit repertoár klasických cviků na podložce.   Je vhodný zejména pro: • stejnoměrné posilování svalů horních a dolních končetin • posilování břišních svalů • posilování svalů pánevního dna • zvyšuje sílu a stabilitu těla • pomáhá zvyšovat...

15.2. 2019

Cvičení s foam rollerem

FOAM ROLLER  neboli pěnový válec je skvělý nástroj, který pomáhá aktivovat hluboké svaly, zlepšovat rovnováhu a celkové držení těla. I když Roller nepochází z původní dílny pomůcek, které vytvořil a používal J.H. Pilates pro své klienty, je nepostradatelný při cvičení Pilates. Postupem času  se stal součástí lekcí Pilates instruktorů,  fyzioterapeutů a díky svým vlastnostem je i velmi oblíbený mezi cvičenci....

10.2. 2019

Jak a proč cvičit v těhotenství?

  Cvičení pro nastávající maminky má mnoho prospěšných účinků. Posílení a protažení svalů, zmírňuje bolesti zad či otoky, přináší uvolnění a vědomou prací s vlastním tělem, myslí a dechem připravuje ženy k porodu. Cvičením lze zajistit brzký návrat ke zpevněné a krásné postavě po porodu. Období těhotenství trvá 280 dní počítáno od prvního dne poslední menstruace. Dělí se na tři období, a to: I....