Alena Jeřábkova | fyzioterapie-pilates

18.5. 2019

Jak zmírnit bolest a zvětšit rozsah pohybů v rameni 1.část

Jak zmírnit bolest a zvětšit rozsah pohybů v rameni 1.část Ke stanovení správné léčby u bolestivého ramene, je důležitá pečlivá anamnéza a vyšetření. U mladších lidí a u sportovců do 35 let se setkáváme nejčastěji se sekundárním impingementem a problémy souvisejícími se svalovou dysbalancí a instabilitou. U starších lidí nejčastěji vzniká impingement syndrom na podkladě ruptury – natržení rotátorové manžety. Vyšetření ramene Anamnéza Je důležité uvědomit...

Celý článek

Alena Jeřábkova

17.5. 2019

Bolest ramenního kloubu

Bolest ramenního kloubu S bolestí ramene se setká v průběhu života téměř každý, protože horní končetinu používáme neustále k manipulaci nebo fyzické práci. Bolesti mohou být velmi různorodé stejně tak jako jejich léčba. Rozdělit můžeme tyto obtíže mezi takzvané strukturální a funkční. V případě strukturálních změn došlo k určitému poškození tkání, například k utržení jednoho z vazů nebo dokonce šlachy...

Celý článek

Alena Jeřábkova

3.5. 2019

Zacvičte si pozici Rytíře

Pozice vysokého kleku – rytíře se ve vývoji objevuje při přechodu z lezení po čtyřech do stoje kolem 8. měsíce věku. Výchozí pozice je z kleku na kolenou, kdy se jedna dolní končetina nakročí vpřed. Bérec směřuje kolmo k zemi nebo podložce. Kyčelní kloub je v mírné zevní rotaci a unožení. Druhá dolní končetina, která je vzadu, je také v mírné zevní rotaci v kyčelním...

Celý článek

Alena Jeřábkova

7.4. 2019

Vadné držení těla

Vadné držení těla Držení těla je řízeno určitým programem v mozku, který je částečně geneticky daný. Tento pohybový program můžeme hodnotit podle psychomotorického vývoje miminka už od narození. V průběhu prvního roku života dochází k fixaci pohybových programů do podvědomí a v této době je také nejlépe ovlivnitelný fyzioterapií. Existuje mnoho odlišných názorů na to, co již je a co není...

Celý článek

Alena Jeřábkova

27.3. 2019

Tejpování není jen módní záležitost

Tejpování je léčebná metoda využívající tejpovácí pásky, které se aplikují na různé části těla, za účelem usnadnění lymfatické drenáže, zlepšení prokrvení, facilitace oslabených a inhibice přetížených svalů, vlivnění exteroceptivní, proprioceptivní a nociceptivní aference. Tejpovací pásky jsou různě barevné. Často se setkávám s otázkou, zda odlišné barvy kinesiologických pásek mají pro tejpování nějaký význam a mohou-li ovlivnit terapii. Ano, i když tejpovací pásky jedné...

Celý článek

Alena Jeřábkova

22.2. 2019

Cvičení s Pilates kruhem

Pilates Ring neboli Magic Circle je fantastický nástroj, který vytvořil sám J.H.Pilates a patří k nejstarším pomůckám Pilates cvičení. Magic Circle Vám pomůže rozšířit repertoár klasických cviků na podložce. Je vhodný zejména pro: • stejnoměrné posilování svalů horních a dolních končetin • posilování břišních svalů • posilování svalů pánevního dna • zvyšuje sílu a stabilitu těla • pomáhá zvyšovat...

Celý článek

Alena Jeřábkova

15.2. 2019

Cvičení s foam rollerem

FOAM ROLLER neboli pěnový válec je skvělý nástroj, který pomáhá aktivovat hluboké svaly, zlepšovat rovnováhu a celkové držení těla. I když Roller nepochází z původní dílny pomůcek, které vytvořil a používal J.H. Pilates pro své klienty, je nepostradatelný při cvičení Pilates. Postupem času se stal součástí lekcí Pilates instruktorů, fyzioterapeutů a díky svým vlastnostem je i velmi oblíbený mezi cvičenci. Roller ...

Celý článek

Alena Jeřábkova

10.2. 2019

Jak a proč cvičit v těhotenství?

Cvičení pro nastávající maminky má mnoho prospěšných účinků. Posílení a protažení svalů, zmírňuje bolesti zad či otoky, přináší uvolnění a vědomou prací s vlastním tělem, myslí a dechem připravuje ženy k porodu. Cvičením lze zajistit brzký návrat ke zpevněné a krásné postavě po porodu. Období těhotenství trvá 280 dní počítáno od prvního dne poslední menstruace. Dělí se na tři období, a to: I. trimestr...

Celý článek

Alena Jeřábkova